Conheça os benefícios da hortelã

A hortelã possui propriedades que ajudam a tratar diversos problemas digestivos como a má digestão, vômitos, náuseas, inchaço abdominal, gases e acidez, além de ter efeito calmante e sedativo que contribui para diminuir os níveis de ansiedade, melhorando o humor e a qualidade do sono.

“O chá de hortelã tem sido muito utilizado para fins medicinais, por conta das substâncias existentes em sua composição, como o mentol e o limoneno, que são anti-inflamatórias, antioxidantes, digestivas, analgésicas, e descongestionantes”, explica a nutricionista da Iron Saúde Digital, Francianny Marília. “Contém propriedades antibacterianas que atuam contra as bactérias que podem causar a infecção intestinal e nas vias respiratórias”, complementa.

Também é indicada para aliviar as dores de cabeça e enxaqueca e diminuir as cólicas menstruais. Estudos apontam que o chá da planta ajuda as mulheres nas alterações hormonais, pois equilibra os níveis dos hormônios femininos e diminui os níveis de androgênios. Mas, a nutricionista alerta para o cuidado no uso por mulheres grávidas, crianças menores de cinco anos, pessoas com refluxo grave e hérnia de hiato, com problemas renais e/ou danos no fígado.

Existem diversas espécies de hortelã, somando mais de 25 tipos. As mais conhecidas no Brasil são Mentha Piperita, e a Mentha Spicata, mas também contamos com a Hyotis crenata. A diferença entre as espécies está no formato das folhas, dos caules, da coloração, do odor e do sabor. As vitaminas A, C e do complexo B estão presentes na erva, que contém ainda fósforo, ferro e potássio.

Para consumir a hortelã

O melhor é consumir a hortelã na forma de folhas frescas. Vale colocá-la na salada, na sopa, como tempero de molhos, na água aromatizada, batida com suco de frutas e nos chás.

Como fazer o chá?

Coloque as folhas de hortelã frescas ou secas em água fervendo. Aos poucos você vai dosar a quantidade a seu gosto. Tampe durante cinco minutos, coe e beba o chá ao longo do dia.