Crescimento pessoal

A sensação de felicidade pode surgir a qualquer momento. Se há uma grande conquista profissional, os planos de uma viagem que estão dando certo, passar o dia com familiares, casar, tornar-se pai ou mãe.

Todo e qualquer tipo de situação que traga bem-estar pode resultar em uma sensação de felicidade, provocando alterações de âmbito emocional nas pessoas. Pesquisadores estudaram esse processo e identificaram quatro hormônios relevantes para que esse processo intenso aconteça.

Nós já falamos sobre isso por aqui no mês passado, por conta do Dia Internacional da Felicidade, e agora vamos continuar esse bate papo. Vamos entender melhor este assunto? Continue a leitura conosco!

A busca pela felicidade

Podemos dizer que é algo um bocado subjetivo, pois cada pessoa tem o seu ideal do que lhe realmente traz a alegria máxima. Alguns consideram que ‘felicidade é ter uma boa condição financeira’. Outros desejam ‘estar perto de amigos e familiares’ para serem felizes, e assim por diante.

Diante de um sentimento tão amplo, entendemos que as situações que trazem felicidade podem variar, de acordo com as características de cada pessoa e até mesmo com fatores externos.

É um engano pensar que você precisa alcançar apenas um objetivo para ser feliz. A realização de um sonho, sem dúvida, trará felicidade, mas algumas situações durante esse caminho também contribuem para isso. A busca pela felicidade é constante, já que os objetivos tendem a mudar no decorrer da vida.

Uma das vertentes da Psicologia, conhecida como Psicologia Positiva, estuda o tema. Nos anos 90, pesquisas feitas por universidades americanas apontaram que a felicidade pode ser definida como “um estado de completo bem-estar”. Para Martin Seligman, um dos pioneiros da Psicologia Positiva, esse sentimento de plenitude gira em torno de 5 elementos:

• Emoções positivas: gratidão, prazer e alegria contribuem com a felicidade.
• Engajamento: o comprometimento com atividades e o foco em algo extremamente relevante para você, pode aumentar a sensação de prazer.
• Relacionamentos positivos: a presença de amigos, familiares e os relacionamentos saudáveis são significativos para dar sentido à vida e alcançar a felicidade.
• Conquista: relacionada não somente a grandes objetivos, como viajar ou comprar uma casa, mas também à pequenas conquistas diárias como a superação de um desafio no trabalho.  
• Propósito de vida: dar um sentido à vida é ponto importante para a felicidade. Para a psicologia positiva, o indivíduo precisa entender quais são seus sonhos e objetivos para atingir a realização plena.  

Entendemos que o alcance da felicidade não está relacionado apenas a um único objetivo, e pode ser compreendido como um processo constante, que envolve autoconhecimento para definir sonhos, objetivos e propósitos de vida. A felicidade pode ser conquistada em diversas áreas.

Efeitos da felicidade no corpo

Nosso organismo certamente é modificado a cada percepção do sentimento de felicidade. Médicos e pesquisadores tem se dedicado a estudar o assunto, chegando a quatro hormônios que são liberados quando estamos felizes: endorfina, oxitocina, serotonina e dopamina.

Loretta Breuning, pesquisadora e autora do livro “Hábitos de um cérebro feliz”, explica que a liberação destas substâncias traz felicidade. Contudo, é necessário esclarecer que esse processo não acontece o tempo todo; cada hormônio é liberado em determinadas situações, e a sensação gerada é passageira.

Saiba mais sobre cada um deles.

Endorfina

É o ‘analgésico natural’ para o corpo. Gera sensação de bem-estar, podendo ser liberada ao comer alimentos picantes, dançar, cantar, ver filmes tristes, fazer atividades físicas, entre outras situações.

Serotonina

É liberada quando há um ‘sentimento de importância’. Quando você se sente útil e engajado com determinada tarefa, seu organismo libera esse ‘hormônio da felicidade’. Por outro lado, a falta dele pode gerar solidão e depressão. Uma estratégia para elevar a serotonina é recordar momentos felizes.

Oxitocina

A oxitocina (ou ocitocina), está relacionada ao vínculo emocional. Esse hormônio é liberado durante o parto, para promover as contrações e estimular a liberação do leite materno. É responsável por desenvolver apego e empatia entre as pessoas, ou seja, quando é estabelecida uma relação de confiança com outros indivíduos. Um abraço, por exemplo.

Dopamina

A dopamina está relacionada com o prazer e a motivação. Quando há baixos níveis desta substância no organismo, o indivíduo costuma se sentir desmotivado, ter dificuldade de realizar as suas tarefas e buscar quaisquer objetivos. Situações agradáveis como jogos e atividades físicas, ou de prazer, como sexo, meditação e consumo de alimentos saborosos podem liberar dopamina.

A felicidade pode ser bastante subjetiva, já que cada pessoa tem seus objetivos, sonhos e situações que trazem esse nível máximo de bem-estar. Porém, algumas ações contribuem para a liberação de hormônios que favorecem esse sentimento.